Skap fellesskap og inkludering
(Selvbestemmelsesteorien)

Å føle seg som en del av fellesskapet er avgjørende for motivasjonen. Som kollega kan du bidra ved å være inkluderende og interessert.

Spør deg selv:

• Får alle i teamet følelsen av å være med?

• Bidrar jeg til et godt sosialt miljø og samarbeid?

Bygges tilhørighet og fellesskap
(Selvbestemmelsesteorien)

Mennesker trenger å høre til. Å føle seg sett og verdsatt styrker både trivsel og motivasjon.

Still disse spørsmålene:

• Opplever medarbeiderne at de er en verdifull del av teamet?
• Skaper du arenaer for samarbeid og relasjoner?

Tro på egne evner er en sterk drivkraft!

Hvor mye vi tror på oss selv, har enorm betydning for hva vi tør å prøve, hvordan vi håndterer utfordringer og om vi når målene våre. Dette er kjernen i Self-Efficacy Theory, utviklet av den kjente psykologen Albert Bandura. Teorien ble introdusert i artikkelen Self-efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change (Bandura, 1977), og forklarer hvordan vår tro på egne evner påvirker både motivasjon og atferd. I motsetning til behovsteorier, som fokuserer på hva vi ønsker oss, handler denne teorien om hva vi faktisk tror vi kan oppnå.

Self-efficacy kan enkelt forklares som mestringstro — hvor sterkt vi tror at vi kan lykkes med en spesifikk oppgave eller situasjon.

Ifølge Bandura finnes det fire kilder til mestringstro

1⃣ Erfaring med egen mestring
→ Tidligere suksess bygger tro på at vi kan klare det igjen.

2⃣ Andres erfaringer
→ Å se andre (som ligner oss) lykkes gir oss tro på at vi også kan klare det.

3⃣ Verbal overtalelse 
→ Oppmuntring og støtte fra andre styrker vår selvtillit.

4⃣ Fysiologiske og emosjonelle tilstander 
→ Hvordan vi tolker kroppslige reaksjoner påvirker troen vår. Nervøsitet kan tolkes som spenning eller frykt.

Kristin igjen
Kristin har nylig fått ansvar for et viktig internasjonalt prosjekt. Dette er nytt terreng for henne, og hvordan hun håndterer situasjonen avhenger sterkt av hennes mestringstro.

Mestringserfaringer: “Jeg har klart det før”
Tidligere har Kristin ledet krevende prosjekter med gode resultater. Dette gir henne en trygghet i at hun har kompetansen og utholdenheten som trengs. Egen suksess bygger selvtillit.

Andres erfaringer: “Andre klarer det, da kan jeg også”
Kristins kollega, Anna, ledet nylig et lignende prosjekt med suksess. Kristin tenker: “Vi er på samme nivå – dette kan jeg få til også.” Å se rollemodeller lykkes inspirerer.

Verbal overtalelse: “Vi har tro på deg”
Hennes leder og team uttrykker støtte og tillit til at Kristin vil levere. Dette gir henne en ekstra dytt.
Oppmuntring fra andre styrker troen.

Fysiologiske og emosjonelle tilstander: “Jeg er spent, ikke redd”
Kristin kjenner sommerfuglene i magen, men hun tolker det som positiv spenning og engasjement, ikke frykt.
Hvordan hun tolker følelsene sine påvirker mestringstroen.

Hvorfor er mestringstro relevant i dag?  
Høy mestringstro → større sannsynlighet for å ta initiativ, stå i utfordringer og nå mål.
Lav mestringstro → unngåelse, lav utholdenhet og raskere oppgitthet.

Moderne forskning har vist at mestringstro er en bedre prediktor for suksess enn bare ferdigheter alene. Troen på at du kan, øker sjansen for at du faktisk gjør det. For Kristin betyr dette at hennes mestringstro påvirker om hun takler prosjektet med trygghet og pågangsmot, eller om hun kvier seg og unngår utfordringer.

Self-Efficacy Theory viser oss altså at det ikke bare er hva vi kan, men hvor mye vi tror vi kan, som avgjør vår motivasjon og våre resultater. Kristin er et godt eksempel på hvordan troen på seg selv kan være en av de viktigste drivkreftene for å lykkes.